Svagheter ska arbetas på!
Tänkte på det för ett tag sen när jag hade känningar i axlarna under BODYPUMP®-pass. Hade ett par övningar i gymmet för att stärka axel och skulderpartiet. Har kört det programmet 1-2 gånger i veckan och stretchat ordentligt. Nu känns det mycket bättre! Fortfarande lite problem med nedre delen av ryggen vid squats men jobbar på det.
Menar alltså att man ska stärka de svaga delarna. Sakta men säkert :)
Axeln är ju faktiskt kroppens svagaste led. Den sitter inte fast på samma sätt som andra leder. Här gäller det att stärka med muskler för att skydda den. Ska försöka beskriva en övning som jag tycker är super.
Använder cablecross som sitter i nivå med din egen armbåde. Man ska dra i cablecrossen rakt över magen med armbågsleden nära kroppen. Det är alltså bara underarmen som ska arbeta och detta ska kännas vid scapula, skuldran alltså. Rotatorprylarna :P Hmm.. ingen bra förklaring kanske.. men snacka med PT om det så har det koll!
Några av musklerna på bild :P
Menar alltså att man ska stärka de svaga delarna. Sakta men säkert :)
Axeln är ju faktiskt kroppens svagaste led. Den sitter inte fast på samma sätt som andra leder. Här gäller det att stärka med muskler för att skydda den. Ska försöka beskriva en övning som jag tycker är super.
Använder cablecross som sitter i nivå med din egen armbåde. Man ska dra i cablecrossen rakt över magen med armbågsleden nära kroppen. Det är alltså bara underarmen som ska arbeta och detta ska kännas vid scapula, skuldran alltså. Rotatorprylarna :P Hmm.. ingen bra förklaring kanske.. men snacka med PT om det så har det koll!
Några av musklerna på bild :P
Kommentarer
Trackback
